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Hacer deporte ¿mejor con frío o con calor?

¿Es mejor entrenar con frío o con calor? A pesar de que el clima favorable de este inicio de invierno hace posible que practiquemos deporte al aire libre, son muchos los que prefieren adaptarse a rutinas y ejercicios dirigidos por entrenadores en gimnasios o incluso en su propia casa. Para todos ellos: deben saber que es fundamental que el espacio de entrenamiento debe estar perfectamente climatizado. Es la mejor recomendación para poder ejercitarse en espacios cerrados en cualquier estación, ya que tanto el exceso de calor como de frío pueden ser perjudiciales para los deportistas.

Ahí van dos preguntas para quienes todavía piensan que las temperaturas no afectan a los deportistas:

¿Qué ocurre cuando hace demasiado calor? Son muchos los que piensan que las altas temperaturas hacen que sudemos más deprisa y esto favorece la pérdida de peso, sin embargo, practicar deporte en un ambiente caluroso es peligroso. La temperatura del aire aumenta la que ya acumula el organismo y esto puede influir en los sistemas de refrigeración natural, lo que se traduce en contracciones musculares dolorosas, mareos y debilidad. Y si se sobrepasan los 40ºC, el cuerpo puede dejar de sudar para ayudar a enfriarse, entrando en una situación de emergencia que puede llegar a ser mortal.

Y ¿cuándo hace demasiado frío? El organismo tiende a poner en marcha todos sus recursos para equilibrar la temperatura corporal. Con una temperatura demasiado baja, puede gastar calor más deprisa de lo que tarda en producirlo, alcanzando un nivel térmico corporal por debajo de lo normal que puede llevar a una hipotermia en el peor de los casos e incluso a un sobre esfuerzo del corazón que derive en un riesgo de ataque cardíaco. Además podríamos sufrir lesiones musculares y otros problemas derivados de complicaciones en la circulación sanguínea.

Es cierto que hablamos de situaciones límite. Sin embargo, una climatización adecuada al espacio en el que vayamos a hacer deporte, sea en un gimnasio o en nuestra propia casa, debe tener la temperatura y la ventilación más beneficiosa para nosotros.

La temperatura óptima para practicar ejercicio físico ronda los 20ºC. Con esta temperatura podremos asegurar un correcto funcionamiento de los sistemas de regulación térmica natural del organismo de forma que utilizando ropa adecuada y conociendo nuestros límites, reduciremos el riesgo de sufrir lesiones y complicaciones orgánicas.

En Klimatizaciones, Ingeniería y Proyectos KIP somos especialistas en instalaciones de climatización a medida, contacte con nosotros y le informaremos del sistema que mejor se adapte a sus necesidades.

 

 

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